Consejos para superar la depresión sin Medicamentos

Existen muchos medicamentos para tratar la depresión, amitriptilina, desipramina, Norpramin, imipramina, nortriptilina, etc. Que pueden generar diversos problemas secundarios como somnolencia, nauseas, dolor de cabeza, problemas sexuales, dificultad para pensar, cansancio, entre muchos otros. Todo ello debido a que los antidepresivos buscan aplacar los síntomas pero no enfrentan el verdadero origen de la depresión. Es por ello que hoy nos hemos propuesto entregarte una serie de consejos que te ayudarán a enfrentar la depresión sin por ello perjudicar tu salud física.

La depresión es un trastorno mental, que se presenta con una sensación pasajera o permanente de infelicidad, tristeza, decaimiento y desinterés. Muy común en nuestros días en donde el éxito individual se define en base a estándares profesionales y estéticos muy difíciles de alcanzan por la mayoría de las personas. Y por el contrario, los valores y afectos familiares tienen un espacio tan pequeño que muchas veces tendemos a sentirnos solos o poco amados.

Pero dentro de toda esta problemática se hace presente un mar de oportunidades, enfocado a actividades sencillas y cotidianas, que pueden servirnos para encontrar en nosotros mismos la belleza de la vida.

Planifica y realiza actividades que sean de tu agrado, por ejemplo: caminar, cocinar un plato especial, leer, practicar algún deporte, pintar, etc.
Piensa en forma positiva, todos nuestros dolores están alimentados por pensamientos negativos que repetimos constantemente en nuestra mente. Pero, ¿son esos pensamientos reales, buenos, equilibrados u objetivos? definitivamente no lo son. Los pensamientos que en verdad son beneficiosos, son aquellos que te entregan una sensación de libertad y paz. Cuando traigo a mi mente pensamientos que me liberan es porque en verdad estoy pensando con objetividad y razón.
Enfócate en los aspectos buenos de tu persona, todos tenemos al menos un aspecto positivo que nos hace únicos y valiosos. Debes utilizar ese aspecto como tu caballito de batalla, te ayudará a mejorar tu autoestima, lo que traerá como resultado, que puedas respetarte y respetar a su vez a los demás.
Traza un plan para superar los aspectos que no te gustan de tu vida y ve cambiándolos uno a uno. Procura de ser bondadoso contigo mismo y no imponerte tareas imposibles o desagradables.
Esfuérzate en identificar que situaciones te causan angustia. Por ejemplo, puedes llevar un diario e ir anotando allí que circunstancias te resultaron penosas. Cuando termines, escribe cual habría sido la manera ideal de abordar la situación y que a su vez te permitiera salir airoso y feliz. Ello te ayudara a prepararte para la próxima ocasión que se presente una situación similar.
Permítete vivir y sentir tus emociones, por ejemplo, si viste algo en la televisión que te impacto mucho y sientes ganas de llorar, llora, no hay nada de qué avergonzarse. Lo importante es que esa situación no paralice tu vida.
Trázate un objetivo de vida, muchas personas no saben a dónde van ni porque se afanan tanto en tareas banales, esto les hace sentir que sus vidas son un sin sentido. Identifica que deseas en tu vida y que no deseas. Proponte un objetivo último, algo grande que te haga sentir vivo, no importa si luego lo cambias. Esto te permitirá dar un sentido a tu vida y la vez será una motivación para tus acciones.
Al final del día agradece, haz un recuento de las cosas buenas del día, si fue sólo una, entonces enfócate en ella y agradece porque esa cosa positiva formo parte de tu día. Y si fuiste el creador de esa buena acción, entonces agradece a ti mismo por tu valía.
Recuerda que la principal tarea es para contigo mismo ¿y qué tarea podría ser más importante que proporcionar felicidad a tu vida? Porque no podemos dejar pasar las pequeñas alegría de la vida en espera de la gran felicidad que buscamos en el futuro.

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4 comentarios sobre “Consejos para superar la depresión sin Medicamentos

  1. Estimada cuéntame soy de Valparaíso, y quisiera saber cuánto sale la visita a domicilio y si eres de Valparaíso también o no. Y qué días atiendes.

    Gracias

    ;Mönica

    1. Mónica querida, vivo en Santiago, cada cierto tiempo voy a la V° Región a dar Reiki a Domicilio
      Si te interesa dime que fin de semana podemos coordinar para hacer las sesiones de Reiki
      Cada sesión tiene un valor de $ 20.000.-
      Muchos abrazos para ti
      María Elena

  2. Está muy bello el artículo, las cosas que dices realmente pueden ayudar, pero difiero en que ayuden a superar una depresión, más bien, para mí resulta muy valioso para prevenir una depresión. Cuando las personas están con depresión -lo digo también por experiencia propia- es difícil que si quiera puedan enfocarse en los aspectos positivos de si mismas y su vida, aunque sea ínfimo, porque es un estado tan negativo y de sufrimiento que pareciera no tener salida. En las depresiones mayores, al menos, no sé si será tan así en todas. Por lo que todo sobre el “pensar positivo”, y esa manera de vivir la vida ayuda a tener armonía en el día a día a personas que no estamos con depresión, pero no a personas que ya están, como se dice, metidos en el hoyo.

    Me gustó mucho leerlo, está bello y bien práctico y sencillo a la vez..

    1. Tienes razón Claudia, sucede que cuando es más severa la depresión la ayuda debe ser más específica.
      El artículo va más enfocado a saber detectar a tiempo para así poder ayudarse desde el enfoque que se plantea.
      Muchas gracias por tu opinión por fa sigue enviando tus opiniones ya que de eso se trata de interactuar, de ayudarse,
      de respetar y compartir lo que sabemos.
      Muchos abrazos para ti
      María Elena

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