Por qué meditar es bueno para nosotros.

La meditación se está convirtiendo en una práctica cada vez más extendida y accesible para todo el mundo. Si alguien está interesado en empezar a meditar y no sabe cómo, no le costará mucho encontrar un centro al que acudir cerca de casa o del lugar de trabajo donde recibirá unas nociones básicas sobre cómo comenzar y seguramente tendrá la oportunidad de meditar en grupo. De hecho, cada vez son más las empresas que ofrecen a sus empleados un programa de meditación para ayudarles a reducir el estrés y aumentar la atención, la creatividad y el rendimiento. Entre estas empresas pioneras está Google, una de las compañías más codiciadas en las que encontrar empleo, en la que largas jornadas de trabajo se ven recompensadas con unas instalaciones dotadas de todo tipo de comodidades como gimnasio, piscina, salas de descanso o restaurantes y comida gratis por doquier.

Si hablamos de maestros en este campo, no podemos dejar de nombrar a Thich Nhat Han, uno de los grandes maestros de meditación y atención plena que más influencia ha ejercido en el acercamiento del budismo y de las prácticas zen a los occidentales. Thay (maestro en vietnamita).

Efectivamente, durante la meditación disminuye la actividad en ciertas áreas del cerebro, concretamente la amígdala, relacionada con la ansiedad y la tensión, y aumenta en otras, el área prefrontal izquierda del neocórtex, responsable de las emociones positivas. La meditación es además una poderosa herramienta que permite al individuo ampliar su atención y llevarla hacia los procesos internos para llegar a un mayor conocimiento de sí mismo.

Es importante puntualizar que la práctica de la meditación no tiene por qué estar ligada a ninguna doctrina religiosa. De hecho, existe una gran cantidad de meditadores a lo ancho y largo del planeta que se benefician enormemente de su práctica y no pertenecen a ninguna religión.

A continuación enumeramos los principales beneficios atribuidos a la práctica de la meditación:

− Mejora el sistema inmunológico

− Tiene mayor efectividad para la reducción del dolor que los medicamentos industriales

− Ralentiza el proceso de envejecimiento

− Permite un nivel más profundo de relajación física

− Disminuye la presión arterial alta, los niveles de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

− Mejora la respiración, los dolores de cabeza y las migrañas

− Mejora el rendimiento en los eventos deportivos

− Relaja el sistema nervioso

− Reduce estrés y la ansiedad

− Proporciona control sobre los ataques de pánico

− Aumenta la concentración, la memoria, la empatía y la ecuanimidad

− Mejora la comunicación y las relaciones familiares y laborales

− Disminuye la agresividad

− Ayuda en la superación de las adicciones

− Desarrolla la madurez emocional

− Trae de vuelta la mente al presente

Si nunca has meditado, te invitamos a que pruebes un breve ejercicio que te ayudará a experimentar por ti mismo el poder de la meditación:

Busca un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa y apaga el móvil.

Siéntate de forma cómoda con las piernas cruzadas y coloca un cojín o unas mantas de forma que tus rodillas queden por debajo de las caderas.

Mantén la espalda erguida y el pecho abierto para que fluya correctamente la respiración. Posa el dorso de las manos sobre las piernas.

Cierra los ojos y lleva la atención a la respiración, siente cómo el aire entra y sale por la nariz.

Cuando llegue un pensamiento a tu cabeza, no te detengas en él, déjalo pasar como si lo llevara el viento y vuelve a concentrarte en tu respiración.

Mantén este ejercicio durante unos minutos o hasta que sientas que te acomoda parar. Repite siempre que quieras para llevar calma a tu mente.
Husspost

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